ITコンサルタントのつぶやき

このブログでは、私が携わる業務やこれまでの経験や得た知見を記事として発信しております。技術的なコラムからマーケティングや経営、たまに個人的な内容も書きます。

このプロテインの飲み方!効果絶大!

みなさんこんにちは!

今回はプロテインの効果的な飲み方について解説していきます!


みなさんはどんなタイミングでプロテインを飲まれてますか?


または、何と飲まれてますか?


筋トレの後、寝る前、牛乳、水、ジュースなどなど


様々かと思います。


結論としまして最も効果的な飲み方には工夫が必要です!

筋トレして数日は超回復 (損傷した筋肉を回復している) になりますのでその間は1日最低でも2回は飲むことをおすすめします。

飲むタイミングとしましては、、、


筋トレの後は、プロテインを早く筋肉に届けるために水で飲む。


寝る前はゆっくりと体に行き渡らせるために牛乳で飲む。


これらの方法で目的に合う効果を筋肉に与えられます!